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高温难耐，yxb患者如何健康地出汗？

文章来源：成都青羊抗白皮肤病专科门诊部

文章概述:夏季高温难耐，汗流浃背也是常有的事，但这种出汗方式对于yxb患者来说不是什么好事。长期的高温环境和过度的热辐射会引起高温损害，比如热衰竭、中暑和热痉挛。因此，yxb患者在夏季里，掌握一套健康的出汗方式至关重要！出汗是最好的养生方式，适当的出汗有...

　　夏季高温难耐，汗流浃背也是常有的事，但这种出汗方式对于yxb患者来说不是什么好事。长期的高温环境和过度的热辐射会引起高温损害，比如热衰竭、中暑和热痉挛。因此，yxb患者在夏季里，掌握一套健康的出汗方式至关重要！

　　出汗是最好的养生方式，适当的出汗有利于体内毒素排出，也更利于yxb患者皮损的恢复。相较于高温环境下的被动出汗，更为推崇的还是主动型的出汗方式。

　　主动出汗

　　夏季阳光太过毒辣，在光晒最强的时候一定要避开阳光，可以选择每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，激活身体能量。

　　虽然夏天天气炎热，但适量运动还是有必要的。yxb患者可以在运动前可喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　除散步、瑜伽等常规运动外，还可以尝试如倒走这样的反序运动。倒走前，活动全身关节，做足热身运动；随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体、产生热量并排出汗液的目的。需注意的是，倒走时要时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤，建议每天清晨走15分钟即可。

　　出汗后补充这些

　　1、钙、钾

　　出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。

　　2、B类维生素

　　天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现；所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

　　3、酸味食物

　　夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。

　　健康出汗注意事项

　　出汗不求多

　　汗液成分可分为无机成分和有机成分。无机成分主要是酸性或碱性的盐，例如氯化钠和碳酸钙。这些酸碱成分的过多积累将直接腐蚀皮肤，破坏皮肤组织细胞，并导致皮肤老化。如果出汗过多，不及时清理，很容易进一步刺激皮肤病变，甚至引起感染，导致患者疾病加重。所以yxb患者在出汗后要记得及时洗澡清洁，并做好保湿工作，避免病情加重。

　　运动量力而行

　　虽然运动强度大一点可以获得更好一点的效果，为此不少人会咬牙坚持。但是运动到大汗淋漓、爬不起来时容易引起人体异常，例如过度疲劳，受伤，免疫力下降等。所以运动应根据个人的不同体质选择合适的运动方法，也要始终保持乐观，舒适的心情和冷静的心态，不要对自己施加太大的心理压力。

　　及时补充水分

　　出汗不免会使我们的身体流失水分，所以在出汗后要注意补水。汗后补水以少量多次为佳，最好是每15-20分钟一次，每次100毫升左右。持续运动1小时以内或者运动前吃过正餐，只要喝白开水和矿泉水即可。

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　　*****以上信息仅供参考，不能作为诊断和医疗的依据,具体信息可以咨询在线医生或者直接来我院咨询就诊！

　　以上就是抗白皮肤病专科门诊部资深主任对于高温难耐，yxb患者如何健康地出汗？的一些相关介绍。望广大患者要抓紧时间治疗疾病，做好肌肤护理，避免出现扩散加重的情况。有任何问题可以直接到到成都市青羊区清江中路10号抗白皮肤病专科门诊部（金沙车站旁）进行免费咨询诊断，或者拨打医院电话18782195525进行咨询，我们将为您提供全面专业的诊疗方法。