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情绪调节小妙招|yxb友看过来

文章来源：成都青羊抗白皮肤病专科门诊部

文章概述:yxb患者常常被病情反反复复，久治不愈所困扰，久而久之，对患者们的生活、工作、经济等各方面都造成了不小的负担。事实上，患者们学会放松心情，减缓压力，不再那么容易焦虑，这些都是有助于yxb的恢复的。那么我们该如何调节我们的情绪呢？ 1、心理调...

　　yxb患者常常被病情反反复复，久治不愈所困扰，久而久之，对患者们的生活、工作、经济等各方面都造成了不小的负担。事实上，患者们学会放松心情，减缓压力，不再那么容易焦虑，这些都是有助于yxb的恢复的。那么我们该如何调节我们的情绪呢？

　　1、心理调节

　　在日常生活中，合理安排作息时间，不要过于忧思，充足的睡眠，尽量避免熬夜。学会宣泄，可以找亲朋倾诉，如果我们被负面情绪所笼罩，也可以大声哭出来。这时这些负面情绪会得以排解。对自己的期望不要过高，正确的对待得失，相信“得之我幸，失之我命”。乐观积极向上，提高自己的心理素质。

　　2、利用音乐调节

　　可以在平时空闲时倾听一些舒缓的音乐，比如在下班之后或者睡觉之前等一些碎片时间，不仅能缓解精神过度紧张，还有助于缓解焦虑情绪。根据不同的心情听不同的音乐，因地制宜，更换不同的音乐，也会有助于情绪的调节。

　　3、通过运动调节

　　人体在运动出汗后会分泌多巴胺，让人变得快乐起来，所以运动是调节情绪最好办法之一。如慢跑、跳绳、有氧运动等，对于易情绪紧张的人来说好处是很多的，还可以促进体内血液循环。如果条件不允许的话可以选择室内的活动，比如瑜伽或者冥想都有助于心情放松，瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵专注；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。

　　很多时候，人们总是爱给自己贴“消极”的标签，这也是我们易产生焦虑紧张等的源头。那我们该如何保持乐观的心情呢?

　　1.保持工作、学习区域的干净整洁

　　有不少人表示在收拾房间、洗衣服、把物品摆放整齐等事情对心灵也是一个的过程，调节烦躁的心情

　　2.早睡早起身体好

　　熬夜会导致精神疲惫，办事效率也会降低，“早起的鸟儿有虫吃”当我们养成良好的作息习惯，提高身体的免疫力，心情也变好了。

　　3.做事有计划

　　当我们把一天要做的事情罗列出来，记录我们一天的工作，完成后我们会有“成就感”更好的激励着我们乐观的生活。

　　4.不沉溺于社交网络

　　由于现在网络发达，大家足不出户就能交到朋友，人们也想要把生活中美好的一面展现到别人面前，这样的是也无心的给我们增加了压力，我们应该多花时间放在做自己的事情，提高自己的生活质量，提升自己的幸福感。

　　5.接纳自己，认真生活

　　了解自己、认识自己，从而学会接纳自己。保持生活的仪式感，一个舒适放松的环境能迅速的把你从焦虑中拉出来，给自己营造一个舒适的环境，不为世事烦恼，做一个可爱的人！

　　以上就是抗白皮肤病专科门诊部资深主任对于情绪调节小妙招|yxb友看过来的一些相关介绍。望广大患者要抓紧时间治疗疾病，做好肌肤护理，避免出现扩散加重的情况。有任何问题可以直接到到成都市青羊区清江中路10号抗白皮肤病专科门诊部（金沙车站旁）进行免费咨询诊断，或者拨打医院电话028-87347120进行咨询，我们将为您提供专业的诊疗方法。