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大人不想上班，孩子不想开学，这份“节后综合征”防治指南白斑

文章来源：成都青羊抗白皮肤病专科门诊部

文章概述:春节小长假已经结束，2021年的春节跟往年的假期有所不同，不少人选择了原地过年，尽管减少了旅途的奔波，但经过七天的休息，突然面对快节奏的工作，如果出现精神萎靡，情绪低落等情况，那就要注意了，你有可能是患上了节后综合征。所谓节后综合征，是指人...

　　春节小长假已经结束，2021年的春节跟往年的假期有所不同，不少人选择了原地过年，尽管减少了旅途的奔波，但经过七天的休息，突然面对快节奏的工作，如果出现精神萎靡，情绪低落等情况，那就要注意了，你有可能是患上了“节后综合征”。

　　所谓“节后综合征”，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。遇到“节后综合征”不要过于紧张，下面这几招招让你“元气满满”！

　　一、调整饮食

　　春节在家，难免会吃不少大鱼大肉，但是大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担加重后易引起积食等问题。应对“节后综合征”，首先在饮食食量上就要有所节制，避免辛辣食物，让肠道也休息一下。

　　二、适量运动

　　适当的体育锻炼能提高专注力和睡眠质量。慢跑半小时、十分钟瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择，除此之外，散散步、晒晒太阳也是极好的选择。

　　三、补充睡眠

　　假日后要想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢。不让大脑高度兴奋

　　“节后综合征”是一种正常的状态，应该平常心对待，其次要有计划、有步骤地安排生活、工作或学习方面的事情，循序渐进地进入一种日常的状态。倘若症状已经严重影响到了正常的工作和生活，就应该及时到医院就诊，寻求专业的医疗帮助。　

　　*****以上信息仅供参考，不能作为诊断和医疗的依据,具体信息可以咨询在线医生或者直接来我院咨询就诊！

　　以上就是抗白皮肤病专科门诊部资深主任对于大人不想上班，孩子不想开学，这份“节后综合征”防治指南白斑患者请收好！的一些相关介绍。望广大患者要抓紧时间治疗疾病，做好肌肤护理，避免出现扩散加重的情况。有任何问题可以直接到到成都市青羊区清江中路10号抗白皮肤病专科门诊部（金沙车站旁）进行免费咨询诊断，或者拨打医院电话028-87347120进行咨询，我们将为您提供专业的诊疗方法。　